威客运动

2022
06-20

莱美BODYJAM100心动发布 NEW

Hey这里有一次尽情嗨跳的机会全新套路，热情不减就等你“莱”！心随舞动莱美BODYJAM100心动发布燃脂热舞，畅跳无阻拯救一切烦闷不开心给您带来100分钟盛典体验所有喜欢BODYJAM热爱跳舞的小伙伴们让我们一起迎接本次盛宴舞动起来吧！BODYJAM堪称是音乐与舞蹈的终极结合！如果你想跳舞，BODYJAM是你的最佳选择，House、Hip-Hop、Drum ‘n’ Bass、Trap，各种风格的劲爆电子舞曲，都是 BODYJAM的灵魂。通过一场尽情尽兴的BODYJAM 10... Read More >

2020
09-16

尊巴舞的特点 NEW

尊巴舞蹈ZUMBA的特点尽管成长于美国的南海岸，但究其血统的话，尊巴的根还是深深地植在了南美大陆这块神圣的沃土上。尊巴一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有... Read More >

2020
09-16

尊巴zumba有哪些分类？基础培训课程介绍 NEW

Zumba® Basic 1 (基础一级)Zumba® Basic 1（简称B1）尊巴基础一级培训，让你学习并区分Zumba® 项目核心公式、学习梅伦格 Merengue、莎莎 Salsa、昆比亚Cumbia和雷格顿 Reggaeton等四个核心节奏的基本舞步及变化。通过培训后将获颁全球认可的B1证书，是进入Zumba® 尊巴界的第一步。 只有通过B1培训才有资格加入ZIN™ 尊巴会员STRONG® NationSTRONG® Nation 将自重训练，肌肉力量训练，有氧运动... Read More >

2020
09-16

尊巴舞蹈介绍和起源

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。“混血”舞蹈诞生起源   健身教练即兴发挥十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备... Read More >

2020
09-09

LES MILLS 莱美健身房运动系列团课综述

LES MILLS 莱美健身房系列的运动目前总共有20种适合各种训练基础人士的团课抗阻训练：BODYPUMP：杠铃操  最爱超爱。革命性地把杠铃带入操房，在此之前操房只有有氧和瑜伽。是我除了游泳之外坚持最久的项目。用小重量多组数训练全身主要大小肌群，主要锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂，对肌肥大效果不大，是很好的抗阻训练入门课程了。利用自由重量，基于安全性考量对动作技术要求有改变，例如蹲腿只蹲到膝关节90度，卧推采用地板卧推的技术。变化：现在一节Body... Read More >

2020
09-09

莱美BODYVIVE运动有哪些特点？

BODYVIVE™为我们带来什么？BODYVIVE™提供了LES MILLS™各个项目的所有核心益处：即一种愉快的、有激发力的集体健身体验。它将带来真切的健身成效。具体而言，BODYVIVE™旨在：• 提高肌肉的力量和耐力• 增强心脏健康• 改善柔韧性与动作幅度• 更好的灵活性与平衡性• 改善姿势• 通过提高卡路里的消耗量来减轻体重• 降低在骨骼与关节衰退方面的风险• 令您整体上感觉健康、良好BODYVIVE™让您充满活力可自主选择训练强度的低冲击集体健身课程。在整堂课中，根... Read More >

2020
09-09

莱美运动健身的BODYVIVE是什么运动？难吗？

也许大家对莱美运动健身的BODY JAM,BODY PUMP等运动比较熟悉，但是对莱美体系的项目BODYVIVE还是比较陌生，尽管口号是“挑战我自己”，但并不是说这个项目运动强度很大或技术难度很高。运动强度堪比心肺训练，通过弹力带，杠铃片，瑜伽垫等辅助，结合了负重深蹲，半蹲跳，波比跳，手肘交替，抗阻力训练，真的超级燃脂！相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么做运动的人群设置的，让他们挑战自己的笨拙和惰性，爱上运动和流汗的感觉。　　6岁至60岁都可参加的低损伤保养锻炼　　... Read More >

2020
09-07

有氧运动和无氧运动的区别有哪些？

NO.1 有氧运动与无氧运动我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的呼吸也越来越紧迫，这个过程需要一定时间。当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可... Read More >

2020
09-07

减肥食谱一周瘦十斤是真的吗？

     减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来，甚至会一辈子成为肥胖的笑话，其实胖并不可怕，只要坚持锻炼身体，每天营养均衡，很快就会瘦身，瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力，切忌半途而废，就会培养人坚强的意志力，很快达到完美的身材。但是减肥是个漫长和需要坚持的事情，即使快速减肥成功了，也要继续坚持，防止反弹。下面就介绍一组一周7天减肥10斤的具体早中晚食谱，大家可以尝试看看效果。　　周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，... Read More >

2020
09-07

运动怎样减肥才能最快最有效？

       运动减肥是最好的减肥方式，管住嘴，迈开腿才能有效的减肥，每天坚持30分钟以上才能燃烧脂肪，这样才能起到科学减肥的作用，有氧运动的种类比较多，比如跑步、游泳、做一些适当的瑜伽或者仰卧起坐都能起到减肥的效果。拿出固定时间来锻炼，最重要的是要与饮食相结合，有一个循序渐进的过程，避免出现饮食过度，影响运动减肥的效果。        运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过... Read More >