2020年8月

2020
08-31

什么是莱美BODYBALANCE运动? NEW

BODYBALANCE是一项基于瑜伽动作的健身课程，适合任何人练习，可有效提升你的身心状态和生命质量。在 BODYBALANCE 课程中，伴随着美妙空灵的音乐，让你通过一系列简单的瑜伽动作，弯曲和拉伸身体。此外，我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中，教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化，训练结束后，你会感到心情平静，精力集中，身心愉悦。BODYBALANCE 训练课程有55... Read More >

2020
08-31

什么是莱美BODYPUMP杠铃操运动健身? NEW

BODYPUMP适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。... Read More >

2020
08-31

莱美lessmills运动健身是什么运动？起源哪个国家？ NEW

莱美 LESMILLS 是引领全球潮流的成功集体健身管理体系！它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000多名莱美认证教练，每周数百万人次参与。该体系突破了纯健身技术范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。莱美是以莱美健身运动项目为主，并集教... Read More >

2020
08-26

为了瘦身减脂，健身时要少吃吗？

减脂是不是要多运动+少吃？这个问题想必困扰了不少接触运动减肥的伙伴，其实合理的健身运动与饮食控制及良好的生活习惯都很重要一个都不能少！然后就是相信自己坚持！坚持！再坚持！减脂这个话题不是三言两语可以真正聊明白的；首先谈到的是健身运动方法应该因人而异的，而不是拘泥于某些成套训练动作。网络上很多训练动作固然不错但因为个体的差异并不适合每个人的训练需求，对于训练方法设计应该从自己的实际身体情况及心理性格全面整体出发。实际训练时又要注重每一个训练细节，及时反馈给教练或专业人士给予建议... Read More >

2020
08-25

BODYCOMBAT（莱美搏击）是什么运动？

—— 有氧战斗 激情四溢 BODY COMBAT 源自一系列击格斗动作，将中国武术、泰拳、西zhi洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。课程描述带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：一、热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低... Read More >

2020
08-24

可以轻松在家锻炼的经典无氧运动的六个动作

没空去健身房？在家也可以轻度健身，那么什么才是轻度健身？每天仅利用很少时间、心力与精力，在家里通过长期轻量流程化无氧运动取得并保持较好的身材！目标：全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）人群：男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。一 深蹲我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下... Read More >

2020
08-24

常见的减肥无氧运动有哪些？

不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区，他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来，而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上，其实并不是这样的，无氧运动同样可以达到减肥的目的，那么常见的减肥无氧运动有哪些？下面就给大家推荐几个常见的无氧运动。减肥无氧运动有哪些？常见的无氧减肥运动如下：1、变速跑变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可... Read More >

2020
08-24

无氧运动都有哪些运动？

说起运动，运动大致就是分为了有氧运动和无氧运动。大家经常听说的跑步以及骑自行车都属于有氧运动，那么大家知道无氧运动是哪些吗？对于无氧运动的了解，大家肯定比有氧运动更少一些，为了增进大家对无氧运动的了解，今天我们就带大家一起来看一下无氧运动都有哪些运动吧！ 　　1. 无氧运动是什么　　有氧运动，运动强度都是比较低的，而无氧运动则正好是相反的，它的运动强度非常的高，而且具有爆发性强的特点，时间上也适合有氧运动，相反的，有氧运动的持续时间相对来说比较长，而无氧运动持续的时... Read More >

2020
08-24

无氧运动和有氧运动哪个减肥效果更好些？

相信很多人都听过“有氧减脂，无氧增肌”这句话，那你清楚有氧与无氧的区别在哪里吗？对减肥而言，有氧无氧该怎么选择？有氧和无氧区别在哪？首先，我们要引入两个运动生理学词汇：有氧代谢和无氧代谢。有氧代谢有氧代谢的主要燃料是糖和脂肪，是缓慢但持久的供能系统，当我们睡觉或者休息时，我们的呼进的氧气就是在进行有氧代谢，维持我们的基础代谢。当我们开始活动，随着能量需求的增加，呼吸和心跳就会相应加快，只要运动强度处于中等强度运动以下，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太累。基本上... Read More >

2020
08-24

女性朋友为什么不愿意做无氧运动？怕长肌肉吗？

无氧运动只能增长肌肉？无氧运动还有这些好处，别再逃避很多人平时只关注有氧运动，大多数减肥人士他们也只是单纯的做一些有氧运动。尤其是一些女性朋友，她们往往会只做有氧运动而规避掉或者是直接避免做无氧运动。主要是因为他们对无氧运动有一个错误的认知，他们认为无氧运动做多了，可能会导致自己的肌肉变得更加的发达，这不是他们所希望看到的。许多女性朋友办健身卡或者是去运动，他们的目的是为了减肥，而不是所谓的要去增肌。那么经常做无氧运动，只能增加肌肉吗？今天就来带大家详细的了解一下无氧运动的好... Read More >