什么是莱美CXWORX运动课程?

课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。

CXWORX 课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确地方法来使用弹力绳和杠铃片，以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。 

CXWORX项目在中国的首次亮相是在莱美2011年的年会上，这个短短的30分钟针对性的锻zhi练课程，整堂课完成下来让人感觉就像是刚跑完一场马拉松，酣畅、痛快，吸引了众多莱粉前来体验。与其他健身项目的比较莱美是新一代的健身项目，源自新西兰，莱美比起其他健身项目，有着规范的健身体系，科学的有氧实验基础，是21世纪新新人类健身的新兴娱乐。具体情况楼主可以去PEP鹏派健身学院实际看看哦，他们那里有这个新课程的，据说参加的人很多的。

CXWORX课程为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容，锻炼的是身体核心肌肉群。强健的核心肌肉群会给您带来自信，让您无论做任何事都很出色，CXWORX课程是可以让您拥有完美生活的必有力量。

CXWORX课程的所有动作都有多个选择，虽然有难度，但是每个学员完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确的方法来完成阻力管、杠铃盘，以及仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

CXWORX动作示例

1、单腿支撑

双腿扎弓步，背部保持挺直，身体向前倾斜；后脚尖点地，双手自然下垂，利用臀部力量将身体抬起。

2、桥支撑

双腿屈膝平躺，双手掌心向下贴紧地面；臀部微微抬起，跟随节奏运用爆发力将臀部再次提高。此时，腰部、背部、臀部处于同一水平面上。

这项课程锻炼的是躯干和连接上下半身的悬拉肌肉，是紧实腹部和臀部的理想训练选择， CXWORX课程能提升身体机能力量，帮助预防受伤。每次爱动的小团体课都会强调运用良好的技巧和意识，以便让您了解自己的身体，并让自己变得更强壮。

掌握人体力学 认识自我

每次上课都会教授有益的技巧和理念，让您足够了解自己的身体，变得更强壮。

特点

CXWORX 属于见效快的结果导向课程，能让你快速变得紧致有力。无论你的健身水平如何，你都可以通过本课程不断挑战自我。

科学依据

这项课程锻炼的是身躯和连接上下半身的悬拉肌肉，是紧实腹部和臀部的理想之选。本课程也能提升身体机能力量，帮助避免受伤。

我应该具备怎样的身体素质才能参加CXWORX课程？

CXWORX适合各个年龄段的人。每个动作都提供难度和强度更低的版本供您选择。训练不久您就会体会到心肺功能和健康机能的提升带来的益处，如果不去尝试您将永远体会不到。

作者：威客运动

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