什么是莱美lesmills动感单车RPM运动?

RPM课程是我们开设的室内脚踏车课程，配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里，达到快速健身的效果。

RPM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。 

RPM最重要的灵魂精髓，就是地形描述，也就是考验教练的教授水平。这是所有单车类型中最能看出教练水平的课程，好的教练全程会让会员跟的很舒服，也会带给他们无与伦比的训练效果。

波形图后面的教授技巧，建议一定要花时间翻译读一下。

动作方面：就一个字，练学习模仿视频里的动作，RPM动作大部分都是要用大腿跟臀部共同驱动单车发力，臀部向后，重心放在后面。阻力加大爬坡的时候，想象一种用臀部“推”动脚的感觉，推和拉是脚下的主要感觉。也就是push—pull。站起来的时候，把车把抓稳，用力把身体按在车子上，融为一体。

莱美(lesmile)运动的一种动感单车课

"动感单车”国外叫做spinning，东北话就是“一顿绕”的意思，感觉挺形象的。国内自然都叫做单车了。

另外还有一个名字就是"RPM“RPM是莱美(lesmile)公司旗下八个经典健身操课品牌之一。

全球同步每三个月更新单车骑行曲目，煞是NB啊。加盟价格也不菲，但是作为最最专业的指导也是很棒的享受。

主要是音乐和单车骑行绝对配合。比如在放松的时候有鸟叫，过水坑的时候有水花溅起的声音，还有转弯有漂移的声音等等。

至于"RPM"的意思，其实没有什么绝对的意思。因为只是一个名字而已，就像为什么联想叫“lenovo"一样的道理。

但是若一定要翻译的话，按照官方网站的介绍，可以理解成（Ride in Powerful Music)就是骑行在劲爆的音乐中。

新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。

RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项

目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

RPM是Revolutions Per Minute的缩写，即转每分，表示设备每分钟的旋转次数。

1995年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博得了各界的好评。EFX可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供舒适平滑的健身体验。

双领域之冠：交叉坡度和全身功能综合于这款器械上，使锻炼效果更加显著。在运转机上锻炼，臀部的锻炼效果尤为显著，胜过在跑步机、单车及台阶器上的锻炼效果。

交叉坡度技术：使用者可以通过各种测验来选择从15到40度的倾斜，从而达到交叉训练四头肌、臀部、腿筋和腓肠肌。步幅根据倾斜度的大小从21.2到24.7不等，每一个步幅都给人无限舒适和自然之感。

一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。而这正是体适运动机的独具匠心之处。即使是人们最细微的心血来潮变化，也能随运动员的心意改变动作，让每次的运动给运动者带来不同的体验。

椭圆运转机是平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。

比自行车易骑、充满乐趣的RPM

源自自行车竞赛运动的RPM 课程，模拟爬坡和冲刺训练，强度由您自己掌控。

特点

课程已经过竞赛和实际效果的验证

团体训练有助于提升个人运动效果

提升有氧健身效果

燃烧卡路里和脂肪

世界领先的有氧极限训练法

刚刚入门？

我们的教练会向你展示如何设置单车，也会向您传授最基本的骑行动作。刚开始可以只训练四或五个小节，然后逐渐加强到练满整节课，你很快就会看见训练的效果。

我去上RPM课程需要准备骑行装备吗？

您只需要穿普通的运动衣和运动鞋去参加RPM课程，无需准备特殊的骑行装备。骑行短裤会让训练更为舒适，但这也不是强制的。

我应该多久上一次RPM课程？

为了达到最好的效果，我们建议您一周上两到三节RPM课程。