也许大家对莱美运动健身的BODY JAM,BODY PUMP等运动比较熟悉，但是对莱美体系的项目BODYVIVE还是比较陌生，尽管口号是“挑战我自己”，但并不是说这个项目运动强度很大或技术难度很高。运动强度堪比心肺训练，通过弹力带，杠铃片，瑜伽垫等辅助，结合了负重深蹲，半蹲跳，波比跳，手肘交替，抗阻力训练，真的超级燃脂！相反，它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么做运动的人群设置的，让他们挑战自己的笨拙和惰性，爱上运动和流汗的感觉。
6岁至60岁都可参加的低损伤保养锻炼
“哪怕你原来是那种走路都要绊倒的人，也可以很快掌握这些动作。”
对每一个想参与到运动中的人而言，这个项目几乎是一视同仁、没有任何门槛的。BODYVIVE不像其它运动项目那样很POWER，或是对训练者本身协调性要求很高，它其实是一个心脏的修复和保养训练，不管是想进入操房的男士、缺乏锻炼的白领，或是孕妇、还在哺乳期的年轻妈妈，下至6岁上至60岁，都可以参加。
这是一个低消耗、低损伤的运动，专家建议每周进行两到三次。据悉，55分钟的课程共分为12个小节，每小节时间在4分钟左右，往往初学者觉得有些疲劳了或是快坚持不住的时候就刚好打住，随即又进入另外一个小节，证适可而止。一个课程下来也不会感觉特别劳累，既满足了想活动活动出出汗的目的，又可以赶走一天的疲劳，让自己精神焕发活力四射。
BODY同时也是一个娱乐性很强的健身项目。项目中会用到两个工具，一个是VIVE球，另一个是绳子，可以给锻炼方式和锻炼强度提供更多选择。孙雷说，VIVE球主要是用来增加趣味性和培养协调性的，例如一些传球运动可以带动课堂气氛，消除学员之间的隔阂，另外它也可以辅助有氧训练，例如仰卧起坐时在两腿之间夹一个球，臀部肌肉就会自然收紧。
绳子则是用于力量方面的练习，能够帮助学员模拟生活中的情境进行针对性锻炼。例如双腿踩住绳子中间，双手提着绳子两端往上拉伸，其实是模拟生活中举重物的情形，可以有效地锻炼到前臂和肩膀。而教练也会根据每位学员身体状况的差异来制定训练方案，让所有人都充分融入到快乐运动中。
无门槛易上手的趣味健身项目
BODYVIVE是一个低损伤的55分钟训练课程。它融合了心脏训练的有氧运动、力量和稳定的阻力运动，还有拉伸和灵活性运动三部分。
这是一个可以根据自己的实际情况调节运动强度的、娱乐性很强的健身项目，要使用VIVE球、橡皮筋作为辅助训练工具。
它也是迄今为止适用人群最广的健身项目之一，尤其适合那些新参加集体健身和重新回到健身活动、寻求低损耗运动的人。
可以提供怎样的健身体验
◎加强肌肉的力量和耐力
◎加强心脏功能
◎加大动作的灵活性和幅度
◎更轻快，平衡性更强
◎改善姿势
◎消耗大量的卡路里，达到减肥效果
◎减少骨头和关节的损伤机会
◎整体健身效果
课程安排
和身体简单玩乐
第一小节：以一段轻快的音乐和简单的健美操动作，带动学员进入轻松玩乐的锻炼状态。
第二小节：用VIVE球进行一些姿态练习，增强球和人的互动，让两者融为一体。
第三小节：舞蹈动作的有氧练习，让身体逐渐打开跟上训练的节奏。
第四小节：互动时间。教练会引导学员在健身房里沿着既定路线走动，或是做一些传球的动作，通过肢体的配合和眼神、言语的交流，消除彼此的隔阂。
第五小节：练习恰恰舞步，强化心肺功能，有三个不同的难度等级，时间在3分钟左右，学员不会感觉特别累。
第六小节：恢复放松训练。会教授一些瑜伽和太极的动作，让学员们找到美的感觉。
第七小节：引入绳子，把它作为一个把杆，练习简单的芭蕾动作，培养学员的肢体平衡感。
第八小节：利用绳子进行臀部和上身的功能性训练，弯腰、屈臂、举重等。引导学员回忆和想象生活场景，帮助理解动作要领。
第九小节：转移到下半身，借助绳子锻炼臀部、腿部和腰腹部肌肉。例如双脚踩住绳子，双手提着绳子两端，一条腿向侧滑开，模拟在小河流上侧身过独木桥的情景。
第十小节：和VIVE球一起进行普拉提练习，重点在锻炼腹部和臀部肌肉。例如仰卧在地板上，双腿夹紧VIVE球向上抬升，球的加入可以强化训练，也可以增加运动趣味性。
第十一小节：腰背和臀部的力量练习。例如收紧臀部，腿向后抬起，用腰腹的力量维持身体平衡等。整节课的运动强度会在这里达到一个小高峰。全身肌肉感觉都会比较明显。
第十二小节：通过一些舒缓的舞蹈动作进行放松和恢复。
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