莱美BODYVIVE运动有哪些特点？

BODYVIVE™为我们带来什么？

BODYVIVE™提供了LES MILLS™各个项目的所有核心益处：即一种愉快的、有激发力的集体健身体验。它将带来真切的健身成效。

具体而言，BODYVIVE™旨在：

• 提高肌肉的力量和耐力

• 增强心脏健康

• 改善柔韧性与动作幅度

• 更好的灵活性与平衡性

• 改善姿势

• 通过提高卡路里的消耗量来减轻体重

• 降低在骨骼与关节衰退方面的风险

• 令您整体上感觉健康、良好

BODYVIVE™让您充满活力

可自主选择训练强度的低冲击集体健身课程。

在整堂课中，根据技术娴熟的教练员所提出的要求，逐步使用VIVE™球、VIVE™绳以及可选择的手部力量进行课程训练。整个运动中都伴随着振奋人心、充满启发力的音乐。最佳的是，您会在结束时感受到彻底的恢复并且活力十足。

与所有的LES MILLS™ 项目一样，BODYVIVE™每三个月更新一次，每次都使用新音乐和新套路。

课程的描述

BODYVIVE™以心脏健康部分开始，进行简单的热身。继而进行一段功能性力量训练，结束部分为核心小节与恢复性练习。

心脏训练

1、热身与伸展

课程开始时以一系列简单、顺畅的动作进行热身并活动开关节。通常，这些动作有一种太极的感觉。

2、结合与开始

通过VIVE™球将注意力转向核心部位。与此同时，我们的动作幅度会变大、心率会加快。

3、舞蹈心肺训练

在探究各种简单的舞步和节奏的同时，将VIVE™球看作您的搭档。随着音乐摆动身体，通过这些动作，促成良好的步法并增强髋部的灵活性。

4、 互动心肺训练

一个以走动为基础、充满乐趣的小节。会员将以两人或多人一组进行集体训练。

5、 心肺健康训练

通过大幅度、简单的运动动作再次提高心率，通常在这一小节中会加入VIVE™球。

功能性力量训练

6、 太极与瑜伽

强度降低，利用这些东方的训练元素来锻炼灵活性和柔韧性。这一小节会高度关注于深呼吸。

7、平衡与腿部力量

平衡您的身体，利用单腿或双腿锻炼腿部肌肉，稳定支持”Great Posture”所用到的各部分肌肉。

8、 功能性力量（1）

使用 VIVE™绳有针对性的对肌肉进行锻炼和加强。

9、功能性力量（2）

使用 VIVE™绳有针对性的对肌肉进行锻炼和加强。

核心与恢复训练

10、腹部增强

使用VIVE™ 球，以普拉提为基础，利用舒缓、适度的动作对腹部深层和表层的肌肉进行锻炼和调整。

11、背部训练

仰卧或俯卧，进行一项力量与灵活性相结合的训练。

12、 放松与恢复

以持续性拉伸来放松身体，结束课程。

适宜人群？

BODYVIVE™ 是一项优秀的入门级项目，它针对所有想在有效的集体训练中追求动力与益处的人。它尤其适合新加入运动队伍或重返运动行列的人群，以及产前、产后的母亲们。

准备什么？

带上水和毛巾。穿上舒适的衣服：一件T恤，一条舒适的运动裤就可以了！为获得活力与快乐而来。强烈推荐带朋友同行！

进行BODYVIVE™对身体条件有要求吗？

首次参加者没有身体条件的限制，只要您期望参与且能够自如运动就好。

进行BODYVIVE™的次数多少为宜？

没有指定的次数。莱美建议您每周做三次，并结合其它体能运动。

使用哪种音乐？为什么？

BODYVIVE™主要配合60年代、70年代、80年代、90年代以及时下的流行音乐或主流音乐进行编排！对BODYVIVE™学员而言，这些音乐听起来非常舒服且耳熟能详。

作者：威客运动

生命在于运动，威客运动致力于运动健身知识的普及。

乔克运动网 站点 QQ交谈