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开始健身的人，到底是先增加肌肉，还是先减脂呢？如今愈来愈多的人都刚开始运动健身了，但是刚开始运动健身的人都是有那样一个的疑惑，我尽管并不是很肥，可是我的体脂比运动健身的一切正常水准是高的，那么我一开始应当是先减肥吗？换句话说還是先减脂增肌？实际上它是看一下你运动健身是以便哪些？当你的运动健身总体目标是给你自身看上去不那么胖，提议你立即减肥就行了，并不一定先减脂增肌，并且那样一样能够 迅速的超过你要想的总体目标。但当你只是并不是以便让自身看上去不那麼胖，只是以便让自身的外观设计...
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减肥基本没有什么捷径，要在健康的前提下再减。主要还是要管住嘴迈开腿。要想感受减肥瘦身整容术的奇妙的你，在迈出腿以前请好好地思索一下，动动脑子再行行动。1.想减肥哪儿就锻练哪个位置就好了没？许多人觉得锻练哪家位置就能减去哪儿的人体脂肪，殊不知它是不正确的念头！要了解，人体脂肪的沉积是全身性的，并沒有局部减肥这一说。男生腹腔沉积得更快，而女人臀部、小肚子及腹部沉积的更快，随后才算是四肢。因而减肥瘦身都是全身性的，且四肢减得更快，腰腹部和屁股减得比较慢。2.减掉10斤休重≠减掉10...
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1、运动量适当 过大的运动量不仅使膝盖承受更大伤害，也容易使肌肉得不到休息而受损。建议一天做波比运动的时间为10-20分钟，每周训练天数3-4天，隔天进行训练。 2、保证动作正确 保证动作正确可以使膝盖受力良好，减少膝关节磨损，波比运动由蹲下——后踢腿——伏地挺身——前跳——垂直跳这五个动作组成，每个动作都要做好。 3、在软质地面运动 在软质地面运动，进行跳跃等动作时可以有个缓冲的过程，让波比运动对膝盖的伤害更小。波比跳怎么运...
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1、运动强度高 做波比运动时，人的膝盖会经受很大的压力，大概是是平时走路的三倍以上。因为运动强度高，膝盖也承受了更大的力，对膝盖磨损更多。 2、运动量过大 进行波比运动的时间过长，膝盖承受冲击的时间也以此增长。对膝盖的磨损更明显。 3、运动者体重过重 膝盖承受力与人体体重相关，如果体重过重，在做波比运动时会让膝盖承受更大的压力，对膝盖的伤害更加。 4、动作不正确 在做深蹲动作时，分别是踝关节、膝关节和髋关节...
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对于健身初学者来说，高强度训练带来的不适可能是坚持健身的巨大阻碍。那么我们怎样才能帮助新人从第一天就爱上健身呢？我们深入研究了有关THE TRIP课程的最新研究成果。展示者Khiran Huston评价道，“我喜欢向那些从来没有参加过或者对训练持怀疑态度的人推荐THE TRIP。对我而言，让他们在课程结束后说出‘我简直不敢相信自己坚持了40分钟！看，我现在汗流浃背，我简直不敢相信我也能这么努力在运动’等话，非常有挑战性。”现在，来自Les Mills实验室的最新研究证明，身临...
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THE TRIP是一项将脚踏车上的高强度训练和数字技术创造的未来世界之旅进行沉浸式结合的课程。通过电影宽屏和音响设备，THE TRIP 可以大量燃烧你的卡路里，带领你充满激情的飞驶进下一水平。有点类似莱美的动感单车，但是更酷炫。这是不是科幻大片，也不是奇幻预告片，光影变幻的场景，动感强劲的音乐，身临其境的代入感……这是莱美LES MILLS“未来健身之旅”。当你的意志不断提升，你的身体也会跟上。我们不只是一场锻炼，还是一场身临其境的感官体验，引领...
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如果您在寻求力量、有氧运动和核心训练的最佳组合，那您一定要体验下Les Mills Tone在LES MILLS TONE课程中，您将会在45分钟内完成一次完整的训练。集弓步、蹲坐、功能训练和弹力绳训练于一体的挑战性组合会帮助您消耗卡路里，并让您的健身水平更上一层。LES MILLS TONE还是一个很不错的基础课程，有适应不同健身水平的各式选择，确保每一位参与者都能取得良好成效。做最好的自己如果您想要变得更健康、更快乐、更快更强，那就毫不犹豫地选择LES MILLS TON...
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BODYSTEP 课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。在BODYSTEP 运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放激情四射的动感音乐，为锻炼...
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莱美健身的BODYJAM舞蹈由来自新西兰奥克兰的甘道夫·阿切尔（Gandalf Archer）精心创编，当然也有其他的人一起参与编排。Bodyjam是一个舞蹈类项目课程，这个项目结合了不同风格的舞蹈动作和音乐。是音乐与舞蹈的终极结合。想听最新世界流行音乐？BODYJAM 课程都有！你刚听说的全新舞风？BODYJAM 课程都包含。BODYJAM 课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅...
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shbam是莱美系列里其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。 SH'BAM 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！SH'BAM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。也有把shbam翻译成沙...
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