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怎么样才能让跑步变得更轻松愉悦? HOT 2020-08-21
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什么是莱美BODYBALANCE运动? HOT 2020-08-31
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莱美lessmills运动健身是什么运动?起源哪个国家? HOT 2020-08-31
2022
06-20
06-20
莱美BODYJAM100心动发布 NEW
Hey这里有一次尽情嗨跳的机会全新套路,热情不减就等你“莱”!心随舞动莱美BODYJAM100心动发布燃脂热舞,畅跳无阻拯救一切烦闷不开心给您带来100分钟盛典体验所有喜欢BODYJAM热爱跳舞的小伙伴们让我们一起迎接本次盛宴舞动起来吧!BODYJAM堪称是音乐与舞蹈的终极结合!如果你想跳舞,BODYJAM是你的最佳选择,House、Hip-Hop、Drum ‘n’ Bass、Trap,各种风格的劲爆电子舞曲,都是 BODYJAM的灵魂。通过一场尽情尽兴的BODYJAM 10...
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2020
09-16
09-16
尊巴舞的特点 NEW
尊巴舞蹈ZUMBA的特点尽管成长于美国的南海岸,但究其血统的话,尊巴的根还是深深地植在了南美大陆这块神圣的沃土上。尊巴一词起源于哥伦比亚,最开始的意思是“欢乐地快速移动”,这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏,所以节奏感特别鲜明,而且没有什么冲击,对于很多健身爱好者而言,这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时,关节部位不会受到任何不必要的伤害,在尊巴的课堂上,从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感,而且尊巴的舞步的难度并不是很大,也不需要任何拉丁舞蹈基础,对舞步的完成质量没有...
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2020
09-16
09-16
尊巴zumba有哪些分类?基础培训课程介绍 NEW
Zumba® Basic 1 (基础一级)Zumba® Basic 1(简称B1)尊巴基础一级培训,让你学习并区分Zumba® 项目核心公式、学习梅伦格 Merengue、莎莎 Salsa、昆比亚Cumbia和雷格顿 Reggaeton等四个核心节奏的基本舞步及变化。通过培训后将获颁全球认可的B1证书,是进入Zumba® 尊巴界的第一步。 只有通过B1培训才有资格加入ZIN™ 尊巴会员STRONG® NationSTRONG® Nation 将自重训练,肌肉力量训练,有氧运动...
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2020
09-16
09-16
尊巴舞蹈介绍和起源
Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。“混血”舞蹈诞生起源 健身教练即兴发挥十几年前的一天,哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备...
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2020
09-09
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LES MILLS 莱美健身房运动系列团课综述
LES MILLS 莱美健身房系列的运动目前总共有20种适合各种训练基础人士的团课抗阻训练:BODYPUMP:杠铃操 最爱超爱。革命性地把杠铃带入操房,在此之前操房只有有氧和瑜伽。是我除了游泳之外坚持最久的项目。用小重量多组数训练全身主要大小肌群,主要锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂,对肌肥大效果不大,是很好的抗阻训练入门课程了。利用自由重量,基于安全性考量对动作技术要求有改变,例如蹲腿只蹲到膝关节90度,卧推采用地板卧推的技术。变化:现在一节Body...
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2020
09-09
09-09
莱美BODYVIVE运动有哪些特点?
BODYVIVE™为我们带来什么?BODYVIVE™提供了LES MILLS™各个项目的所有核心益处:即一种愉快的、有激发力的集体健身体验。它将带来真切的健身成效。具体而言,BODYVIVE™旨在:• 提高肌肉的力量和耐力• 增强心脏健康• 改善柔韧性与动作幅度• 更好的灵活性与平衡性• 改善姿势• 通过提高卡路里的消耗量来减轻体重• 降低在骨骼与关节衰退方面的风险• 令您整体上感觉健康、良好BODYVIVE™让您充满活力可自主选择训练强度的低冲击集体健身课程。在整堂课中,根...
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2020
09-09
09-09
莱美运动健身的BODYVIVE是什么运动?难吗?
也许大家对莱美运动健身的BODY JAM,BODY PUMP等运动比较熟悉,但是对莱美体系的项目BODYVIVE还是比较陌生,尽管口号是“挑战我自己”,但并不是说这个项目运动强度很大或技术难度很高。运动强度堪比心肺训练,通过弹力带,杠铃片,瑜伽垫等辅助,结合了负重深蹲,半蹲跳,波比跳,手肘交替,抗阻力训练,真的超级燃脂!相反,它正是为那些缺乏运动细胞、平常又不怎么做运动的人群设置的,让他们挑战自己的笨拙和惰性,爱上运动和流汗的感觉。 6岁至60岁都可参加的低损伤保养锻炼 ...
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2020
09-07
09-07
有氧运动和无氧运动的区别有哪些?
NO.1 有氧运动与无氧运动我们已经知道,人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样,人类在消耗「燃料」时,也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行,我们的呼吸也越来越紧迫,这个过程需要一定时间。当运动强度较低,耗能就小,氧气有足够的时间被输送到组织细胞中,并帮助燃烧能源,这样的运动,就是有氧运动。简单来说,低强度、能长时间进行的运动,基本上都是有氧运动。比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可...
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2020
09-07
09-07
减肥食谱一周瘦十斤是真的吗?
减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来,甚至会一辈子成为肥胖的笑话,其实胖并不可怕,只要坚持锻炼身体,每天营养均衡,很快就会瘦身,瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力,切忌半途而废,就会培养人坚强的意志力,很快达到完美的身材。但是减肥是个漫长和需要坚持的事情,即使快速减肥成功了,也要继续坚持,防止反弹。下面就介绍一组一周7天减肥10斤的具体早中晚食谱,大家可以尝试看看效果。 周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,...
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2020
09-07
09-07
运动怎样减肥才能最快最有效?
运动减肥是最好的减肥方式,管住嘴,迈开腿才能有效的减肥,每天坚持30分钟以上才能燃烧脂肪,这样才能起到科学减肥的作用,有氧运动的种类比较多,比如跑步、游泳、做一些适当的瑜伽或者仰卧起坐都能起到减肥的效果。拿出固定时间来锻炼,最重要的是要与饮食相结合,有一个循序渐进的过程,避免出现饮食过度,影响运动减肥的效果。 运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果,但是通过...
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