有氧运动

2020
09-16

尊巴舞蹈介绍和起源 NEW

Zumba（尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。“混血”舞蹈诞生起源   健身教练即兴发挥十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备... Read More >

2020
09-07

有氧运动和无氧运动的区别有哪些？ NEW

NO.1 有氧运动与无氧运动我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需要氧气助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的呼吸也越来越紧迫，这个过程需要一定时间。当运动强度较低，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可... Read More >

2020
09-04

健身房里如何选择减肥运动和器械？ NEW

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢？1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟。2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟，也可以组合，比如：跑步机15分钟、椭... Read More >

2020
09-02

什么是莱美的Les Mills Tone课程?

如果您在寻求力量、有氧运动和核心训练的最佳组合，那您一定要体验下Les Mills Tone在LES MILLS TONE课程中，您将会在45分钟内完成一次完整的训练。集弓步、蹲坐、功能训练和弹力绳训练于一体的挑战性组合会帮助您消耗卡路里，并让您的健身水平更上一层。LES MILLS TONE还是一个很不错的基础课程，有适应不同健身水平的各式选择，确保每一位参与者都能取得良好成效。做最好的自己如果您想要变得更健康、更快乐、更快更强，那就毫不犹豫地选择LES MILLS TON... Read More >

2020
09-02

莱美健身的BODYSTEP是什么样的课程?

BODYSTEP 课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。在BODYSTEP 运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放激情四射的动感音乐，为锻炼... Read More >

2020
09-02

lesmills莱美的SHBAM是什么样的课程？

shbam是莱美系列里其中的一种有氧舞蹈，里面结合了一些简单的舞蹈动作，运动强度适中。 SH'BAM 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！SH'BAM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。也有把shbam翻译成沙... Read More >

2020
08-21

有氧运动是塑形最好的运动方法吗？

有氧运动是塑形最好的方法？这是一般普遍存在的观念，也是为什么绝大多部分的人都在从事有氧运动，如有氧舞蹈、慢跑、脚踏车等来塑形。然而，做有氧运动真的能够真正有效的达到身材雕塑的效果吗？答案是，不容易。有氧运动从效果的层面来看，有氧运动是一个不错燃烧脂肪的运动方式，但是，对于雕塑身材的效果，我只能说你可能从"大西洋梨"的身材转变成"小西洋梨"的身材 :cry: 。所以，要能够真正达到塑身还有减肥(脂肪)的运动方式，应该还得要加上「阻力训练」... Read More >

2020
08-21

怎么样才能让跑步变得更轻松愉悦？

调节好心态 跑步健身更轻松.很多人跑步都是坚持不了，要么是说跑步没用，要么就是觉得很枯燥。其实跑步是最好的有氧运动，至于你没能坚持跑步那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去。　跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。　　定一个具体目标：　　不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，... Read More >

2020
08-21

每天坚持进行三十分钟有氧运动会收到什么样的奇效？

每天30分钟有氧运动效果怎么样。坚持不懈锻练，对人们人体的协助是十分大的，不但可以合理的让我的身体素养越来越好，另外身型也可以变得越来越极致，自然身心健康层面都是有挺大协助的。有氧运动减肥是很身心健康的一种健身运动方法，那每日30分鐘有氧运动减肥实际效果如何？有氧运动减肥每日30分鐘有氧运动减肥实际效果怎样每日开展30分鐘的有氧运动减肥，可以合理的我们一起人体超过一个均衡的情况，一样针对人们提升全身肌肉都是很有协助的。不一样的有氧运动减肥锻练实际效果不一样，一般人们身体肌肉都... Read More >

2020
08-21

哪些有氧运动更有利于快速减肥？

哪种有氧运动更减肥？相信每个人都希望自己能够拥有苗条身材，随着物质生活的提高，有一大部分的人暴饮暴食，看见自己喜欢的食物就会控制不住，长期以往导致身体肥胖，身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患，所以减肥已经成为了很多人关注的话题。哪些有氧运动最容易减肥呢？1、游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的，游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般... Read More >