瘦身

2020
09-04

健身减肥如何分配有氧运动和无氧运动训练？ NEW

健身减脂的时候，是有氧运动好还是无恙运动减肥效果好？一旦胖起来，就想去减脂。但是，许多人在减脂的过程中，却犯着许多错误，导致胖肉迟迟不能瘦下来。错误是难免的，但是也要避免一些常见的错误，这样才能加快减脂的步伐，达到你想要的目的。那么问题来了，在减脂的期间，很容易犯的错误有哪些呢？1.减脂期间不进行力量训练往往减肥的人，认为做有氧训练就行了。因为有氧训练是减脂的，力量训练是增肌的。此种做法，是很常见的错误了。力量训练被很多减脂人士误解了，特比是女性，为了不想锻炼出肌肉，不会选择... Read More >

2020
09-04

要瘦身，在健身房是先减脂还是先增肌？ NEW

开始健身的人，到底是先增加肌肉，还是先减脂呢？如今愈来愈多的人都刚开始运动健身了，但是刚开始运动健身的人都是有那样一个的疑惑，我尽管并不是很肥，可是我的体脂比运动健身的一切正常水准是高的，那么我一开始应当是先减肥吗？换句话说還是先减脂增肌？实际上它是看一下你运动健身是以便哪些？当你的运动健身总体目标是给你自身看上去不那么胖，提议你立即减肥就行了，并不一定先减脂增肌，并且那样一样能够 迅速的超过你要想的总体目标。但当你只是并不是以便让自身看上去不那麼胖，只是以便让自身的外观设计... Read More >

2020
09-04

健身教练给减肥人士的15条建议和警示 NEW

减肥基本没有什么捷径，要在健康的前提下再减。主要还是要管住嘴迈开腿。要想感受减肥瘦身整容术的奇妙的你，在迈出腿以前请好好地思索一下，动动脑子再行行动。1.想减肥哪儿就锻练哪个位置就好了没？许多人觉得锻练哪家位置就能减去哪儿的人体脂肪，殊不知它是不正确的念头！要了解，人体脂肪的沉积是全身性的，并沒有局部减肥这一说。男生腹腔沉积得更快，而女人臀部、小肚子及腹部沉积的更快，随后才算是四肢。因而减肥瘦身都是全身性的，且四肢减得更快，腰腹部和屁股减得比较慢。2.减掉10斤休重≠减掉10... Read More >

2020
08-26

为了瘦身减脂，健身时要少吃吗？

减脂是不是要多运动+少吃？这个问题想必困扰了不少接触运动减肥的伙伴，其实合理的健身运动与饮食控制及良好的生活习惯都很重要一个都不能少！然后就是相信自己坚持！坚持！再坚持！减脂这个话题不是三言两语可以真正聊明白的；首先谈到的是健身运动方法应该因人而异的，而不是拘泥于某些成套训练动作。网络上很多训练动作固然不错但因为个体的差异并不适合每个人的训练需求，对于训练方法设计应该从自己的实际身体情况及心理性格全面整体出发。实际训练时又要注重每一个训练细节，及时反馈给教练或专业人士给予建议... Read More >