减肥食谱

2020
09-07

减肥食谱一周瘦十斤是真的吗？ NEW

     减肥其实并不是什么难事。很多朋友们觉得胖人很难瘦下来，甚至会一辈子成为肥胖的笑话，其实胖并不可怕，只要坚持锻炼身体，每天营养均衡，很快就会瘦身，瘦到连自己都想不到的好身材。通过后天的不断努力，切忌半途而废，就会培养人坚强的意志力，很快达到完美的身材。但是减肥是个漫长和需要坚持的事情，即使快速减肥成功了，也要继续坚持，防止反弹。下面就介绍一组一周7天减肥10斤的具体早中晚食谱，大家可以尝试看看效果。　　周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，... Read More >

2020
09-04

一日三餐健身食谱参考及饮食注意要点 NEW

运动健身说白了“三分练七分吃”每日饮食搭配的比例占一大部分哪些食物、是多少份量、如何搭配这种全是健康餐很关键的一部分即然是健康餐，那么就必须遵照好多个标准01、食材要多元化尽可能确保每一餐常有正餐、蛋白、长链脂肪酸、蔬菜水果/新鲜水果。早饭：一定要丰厚，蛋白、碳水化合物、蔬菜水果、新鲜水果，一个都不能少。午饭：摄入适当蛋白，杂粮主导食，很多蔬菜水果/新鲜水果。晚饭：摄入简易易于消化的蛋白类，适当蔬菜水果/新鲜水果。02、烹调方法要3少低油、少盐、减糖。烹制食材时挑选少油炸、多... Read More >