减肥

2020
09-04

健身房里如何选择减肥运动和器械？ NEW

健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢？1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟。2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何你感兴趣的项目。3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟，也可以组合，比如：跑步机15分钟、椭... Read More >

2020
09-04

不吃主食减肥靠谱吗？一周能减多少？ NEW

减肥是一个一直被关注的话题；纵观大家选择的方法，不难发现很多人采用的是“不吃主食减肥”的方式，对于这样的减肥方式，真的靠谱吗？如果采用这种方法，一星期又可以瘦多少斤？关于“不吃主食减肥”，有些事情需要您明确知晓。不吃主食减肥从何而来？其实，对于不吃主食减肥这种方式而言，是20世纪50年代就开始流行的一种方法，很多人采用，但是效果却不像大家想的那样靠谱。不吃主食减肥对于身体有何危害？不吃主食减肥这种方式很难让人接受：首先，完全不吃主食这种行为本身就很难让人接受，这种感觉非常难受... Read More >

2020
08-24

常见的减肥无氧运动有哪些？ NEW

不少人对于减肥瘦身的理解上存在一定的误区，他们认为只有有氧运动才可以让自己瘦下来，而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上，其实并不是这样的，无氧运动同样可以达到减肥的目的，那么常见的减肥无氧运动有哪些？下面就给大家推荐几个常见的无氧运动。减肥无氧运动有哪些？常见的无氧减肥运动如下：1、变速跑变速跑是一项参与了有氧运动的无氧运动，如果你想想用跑步减肥，那么变速跑必不可少。你需要进行一段长度的长跑，然后转换你的速度，改成全速跑。就这样循环，能带给人全新的运动体验。变速跑不仅仅可... Read More >

2020
08-24

无氧运动和有氧运动哪个减肥效果更好些？

相信很多人都听过“有氧减脂，无氧增肌”这句话，那你清楚有氧与无氧的区别在哪里吗？对减肥而言，有氧无氧该怎么选择？有氧和无氧区别在哪？首先，我们要引入两个运动生理学词汇：有氧代谢和无氧代谢。有氧代谢有氧代谢的主要燃料是糖和脂肪，是缓慢但持久的供能系统，当我们睡觉或者休息时，我们的呼进的氧气就是在进行有氧代谢，维持我们的基础代谢。当我们开始活动，随着能量需求的增加，呼吸和心跳就会相应加快，只要运动强度处于中等强度运动以下，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太累。基本上... Read More >

2020
08-21

每天坚持进行三十分钟有氧运动会收到什么样的奇效？

每天30分钟有氧运动效果怎么样。坚持不懈锻练，对人们人体的协助是十分大的，不但可以合理的让我的身体素养越来越好，另外身型也可以变得越来越极致，自然身心健康层面都是有挺大协助的。有氧运动减肥是很身心健康的一种健身运动方法，那每日30分鐘有氧运动减肥实际效果如何？有氧运动减肥每日30分鐘有氧运动减肥实际效果怎样每日开展30分鐘的有氧运动减肥，可以合理的我们一起人体超过一个均衡的情况，一样针对人们提升全身肌肉都是很有协助的。不一样的有氧运动减肥锻练实际效果不一样，一般人们身体肌肉都... Read More >

2020
08-21

哪些有氧运动更有利于快速减肥？

哪种有氧运动更减肥？相信每个人都希望自己能够拥有苗条身材，随着物质生活的提高，有一大部分的人暴饮暴食，看见自己喜欢的食物就会控制不住，长期以往导致身体肥胖，身体肥胖不仅仅会影响美观同时也会给身体健康带来隐患，所以减肥已经成为了很多人关注的话题。哪些有氧运动最容易减肥呢？1、游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的，游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般... Read More >