2020年8月 第2页

2020
08-24

有氧运动如何让手臂变得更优美？ NEW

你有不敢穿无袖衣服的困扰吗?全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对于很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。究竟什么原因让你的瘦臂不再性感?　　手臂粗壮者大多是因为肥胖、不当的施力而造成组织纠结。　　因为肥胖时，脂肪细胞会膨胀或增生，而阻塞循环的管道，当代谢管道变窄而废物又堆积的恶性循环下，就会产生纠结的浮肉现象。　　不当的施力即是无氧运动，包含了提重物、运动不当。无氧运动会产生乳酸，当乳酸无法代谢而堆积在身上... Read More >

2020
08-24

无氧运动的优缺点及注意事项有哪些？ NEW

无氧运动的好处无氧运动的好处是可以燃烧卡路里，帮助雕塑身材、促进基础代谢、增强免疫力和防骨质疏松等。1、燃烧卡路里无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。2、雕塑身材大家... Read More >

2020
08-24

无氧运动的力量训练有什么好处？ NEW

无氧运动的好处有哪些？许多人办一张健身卡，目地就是说以便去跑步，提高一下自身的心肺功能工作能力，拿出一些汗，减缓解压力，还能超过增强体质的实际效果。目地也仅限此，才不想要学什么叫力量训练，什么是无氧运动减肥，由于看这些每日举铁的人累到大汗淋漓，鬼哭狼嚎，感觉那早已失去运动健身的实质。确实，在一些人眼中运动健身的实质就是说拿出一些汗，完后以后全身舒适，这就充足了。人们先别急去辩驳她们的意识，由于所有人去健身会所的目地都不尽相同，这并沒有错。许多人将会不太掌握力量训练的必要性，感... Read More >

2020
08-24

无氧健身运动的五大好处

无氧运动，众所周知，就是说我的身体处在一种氧气不足的情况下，开展的健身运动。一般负重深蹲、快逃、肌肉训练等健身运动幅度较为大的健身运动，都归属于无氧运动。但是有一部分人看不上力量训练过度厚重、针对人体的负载过大，而一直忽视力量训练。力量训练并非必做的健身运动，但是還是让我们一起来看一下，人们必须开展力量训练的5大原因！看了以后坚信就不容易舍弃力量训练了。第一个原因：提升全身肌肉含水量力量训练能够提升自己的全身肌肉含水量，我们一起的全身肌肉含水量具备很大的提升。力量训练是幅度较... Read More >

2020
08-24

什么是无氧运动?无氧运动有哪些项目？

无氧运动有哪些？什么是无氧运动。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无... Read More >

2020
08-21

有氧运动是塑形最好的运动方法吗？

有氧运动是塑形最好的方法？这是一般普遍存在的观念，也是为什么绝大多部分的人都在从事有氧运动，如有氧舞蹈、慢跑、脚踏车等来塑形。然而，做有氧运动真的能够真正有效的达到身材雕塑的效果吗？答案是，不容易。有氧运动从效果的层面来看，有氧运动是一个不错燃烧脂肪的运动方式，但是，对于雕塑身材的效果，我只能说你可能从"大西洋梨"的身材转变成"小西洋梨"的身材 :cry: 。所以，要能够真正达到塑身还有减肥(脂肪)的运动方式，应该还得要加上「阻力训练」... Read More >

2020
08-21

只有有氧运动才能减脂吗？

减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑性。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的；三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥... Read More >

2020
08-21

注意：有氧运动减脂的四大误区

有氧运动减脂的误区有哪些？错误观念一：只需加强锻炼，就能抵达减肥健身目地健身运动是可以消耗人身体的许多发热量，可是只靠健身运动来减肥瘦身实际上并不是显著，科学研究讨论标出，即便你每日打很多钟头羽毛球，可是你多喝一两瓶装的饮品或是多吃几片西饼那么你辛勤几小时的减肥瘦身成效就会立刻被填补回来，相当于你糜费了几小时。因此，倘若想获得耐久度合理的减肥瘦身，除开运动健身有氧运动减肥之外，还必不可少从饮食搭配上终止有效管控。错误观念二：空腹运动不利于健康很多减肥健身的盆友都忧虑空肚终止运... Read More >

2020
08-21

怎么样才能让跑步变得更轻松愉悦？

调节好心态 跑步健身更轻松.很多人跑步都是坚持不了，要么是说跑步没用，要么就是觉得很枯燥。其实跑步是最好的有氧运动，至于你没能坚持跑步那是因为你过不了你心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你就能顺利的迈过去。　跑步不应该有难受的感觉，等机体适应能力提高，慢跑距离就可延长，那时对体重正常化和身体的健康都会产生明显效果。　　定一个具体目标：　　不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，... Read More >

2020
08-21

每天坚持进行三十分钟有氧运动会收到什么样的奇效？

每天30分钟有氧运动效果怎么样。坚持不懈锻练，对人们人体的协助是十分大的，不但可以合理的让我的身体素养越来越好，另外身型也可以变得越来越极致，自然身心健康层面都是有挺大协助的。有氧运动减肥是很身心健康的一种健身运动方法，那每日30分鐘有氧运动减肥实际效果如何？有氧运动减肥每日30分鐘有氧运动减肥实际效果怎样每日开展30分鐘的有氧运动减肥，可以合理的我们一起人体超过一个均衡的情况，一样针对人们提升全身肌肉都是很有协助的。不一样的有氧运动减肥锻练实际效果不一样，一般人们身体肌肉都... Read More >