健身减肥如何分配有氧运动和无氧运动训练？

健身减脂的时候，是有氧运动好还是无恙运动减肥效果好？

一旦胖起来，就想去减脂。但是，许多人在减脂的过程中，却犯着许多错误，导致胖肉迟迟不能瘦下来。

错误是难免的，但是也要避免一些常见的错误，这样才能加快减脂的步伐，达到你想要的目的。那么问题来了，在减脂的期间，很容易犯的错误有哪些呢？

1.减脂期间不进行力量训练

往往减肥的人，认为做有氧训练就行了。因为有氧训练是减脂的，力量训练是增肌的。此种做法，是很常见的错误了。

力量训练被很多减脂人士误解了，特比是女性，为了不想锻炼出肌肉，不会选择力量训练。其实，轻度的力量训练，是不会让你变成肌肉女的，相反，减脂期间做力量训练能够快速的减掉你身上的脂肪。

2.不摄入蛋白质或太少

很多减脂新手认为，摄入蛋白质是在增肌的时候才起作用的。错了，虽然肌肉主要成分是蛋白质，但是也不要忘记了，蛋白质能够为你“减掉”更多的脂肪！

3.有氧训练，做太多了

前面说到减脂期间不做力量训练是错的，但是，做太多的有氧训练，同样也是错误的。多做有氧训练并不会对减脂带来更好的效果，并且会对身体带来伤害。记住一点，适量就行。因为身体要休息的！

作者：威客运动

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